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高尔夫认知体系/ 周受钦 著 . -- 北京 : 中国商业出版社 , 2021.12
ISBN 978-7-5208-1933-6
Ⅰ . ①高… Ⅱ . ①周… Ⅲ . ①高尔夫球运动－研究Ⅳ . ① G849.314
中国版本图书馆 CIP 数据核字 (2021) 第 241640号
前 言
认知决定意识，意识决定行为。
高尔夫是球手与球场之间对抗的运动，是认知决定意识、意识控制身体、身体执行动作的集认知、意识、动作相融合的复杂系统。
高尔夫教学书籍大都是讲述高尔夫击球的基本动作，少有阐述基本动作后面的原理，没有涉及高尔夫的认知，因而无法指导球员以正确的认知去坚定贯彻和坚决执行正确的动作。
本书全面阐述了高尔夫标准动作后面的原理，从原理上指导球员建立起对高尔夫击球要领的正确认知；提出了系统性、全方位的高尔夫认知体系，以帮助球员建立起对高尔夫的正确认知，并在正确认知下去强化其击球要领的训练和执行。
为什么要说高尔夫的认知体系？因为认知决定行为，行为决定结果，有什么样的认知就会产生什么样的结果。可是，无论去培训高尔夫的练习场学球，还是买高尔夫书籍自己看、自己学，他们都是教你高尔夫的标准动作和打法，把高尔夫当成一项完全的身体机能的运动来教你。
像乒乓球、羽毛球、网球这些依靠身体机能的体育运动，只要教会击球动作，教会击球技巧，加上勤学苦练，再配上必要的身体条件，随着时间的推移，都能熟练地掌握，你的水平都是越来越高的，一定是越打越好的。这类依赖身体机能的球类运动，是利用身体的强项击球，是利用身体的最大潜能实现快、准、狠，打到一定程度甚至是一种条件反射式的击球，下意识的击球。
可是对于高尔夫，你可以看到一个打了 10 年球的人，可能没有任何进步。一个 90 来杆的球手，保持经常去练习场练球，也保持一周两次甚至更多次的下场打球，但他可能永远在 90 来杆徘徊，没有任何长进，这就是高尔夫的问题所在。与其他球类不同，高尔夫是主动意识下的击球，不存在条件反射式的击球。如果没有主动意识，仅仅下意识地击球，大概率会出问题。与其他球类运动不同，高尔夫不是完全依赖于身体机能的体育运动，高尔夫不是利用身体的强项去击球，反而是利用身体最不稳定的方式去击球，用身体的弱点打球，可以说打高尔夫是与自身身体之间的对抗。正因如此，高尔夫不是简单的动作的问题，而是思维、动作、意念、身体机能相结合的一项运动。在球场上可以看到各种各样千奇百怪的动作和挥杆体系，动作不拘一格，但都能打到非常好的成绩。可是，无论是去现场学球还是买高尔夫书籍自学，他们都在教你标准动作，教你如何握杆、如何站位、如何上杆、如何下杆、如何送杆、如何收杆，教你如何翻腕、如何重心转移，以及杆头要击打在什么位置，等等。无论是现场教学还是高尔夫书籍或者教学视频，都是在教动作，但很少有人告诉你为什么要这么做，后面的原理是什么？
教人一个动作，要求他坚决地执行这个动作，一定要讲出道理，让他理解。只有从道理上让他理解，他才会坚决地执行，知道不执行就是错的，就会导致不好的结果，自然就会坚决地执行。不像其他球类运动主要是技巧性的，甚至是条件反射式的击球；高尔夫是由意识控制身体、身体执行动作，动作执行到位，才能获得好的结果，而意识显然来自于认知，认知主导意识，而认知来自于球手对问题的理解。打高尔夫是一个复杂系统，是脑、脚、腰、肩、手、眼、心等关联互动，再与球位的地形地貌和当时天气风向等结合，才能完成一次击球。所以，我们每教人一个动作，这个动作一定存在各种关联因素，一定是系统工程，一定要从整个系统的角度来教，而不仅仅只是讲某一个具体的动作点。我们经常看到有人教人打球，仅仅只是讲一点，如打沙坑教你要打开杆面，推杆教你不要敲球，而不从整个系统的角度去教某一个动作后面全面系统化的击球原理和击球要领。果岭上推杆时敲球，也许是心理紧张问题，也许是握杆姿势问题，也许是手腕动作问题，也许是站位站姿问题，因素是很多的，必须从整体和系统的角度去调整，球员才可能很舒服地解决他在果岭上推杆时用手腕敲球的问题。
所以，我们一定要从系统的角度全方位地阐明这个动作后面的原理，把原理讲清楚了，球员甚至可以不用这个动作，也可以实现好的结果。无论我们打了 10 年球，还是 20 年球，可以说没有一个球位是一样的，只要球员理解了动作后面的原理，遇到各种各样的球位，他可以基于原理，结合球位的实际情况，以及当天的身体状态，采用完全不一样的动作，一样可以得到好的结果。这就是原理对，动作可以不拘一格。但无论动作如何不拘一格，原理一定是要对的，一定要符合高尔夫的击球原理。
所以，打高尔夫，一定要阐明动作后面的原理是什么，一定要告诉球员这个动作后面的道理，他理解了，就能坚决地执行，执行的时候就不会有丝毫的疑虑和犹豫，甚至还可以基于实际情况去融会贯通地执行。如果我们只是教球员要如何做动作，而不讲动作后面的原理，他就很难坚决地执行。因为如果从认知上不知道动作的对错，虽然他知道这样打效果好，那样打效果不好；但他不知道为什么这么打是好的，那么打是不好的。如果不明所以，他肯定茫然，对自身动作缺乏自信，动作执行也不会坚决。很多时候，球员打好了不知道为什么好，打坏了不知道为什么坏，下一次究竟应该如何打，内心无比困惑。而且，业余球手对高尔夫会有很多常识性的认知错误，很多球手会被一些表面认知所误导，在错误的认知下打球，导致问题百出而不得其解，一直无法解决。认知错了，方向错了，努力是没有用的。即使今天状态好，因为身体条件的超常发挥或者因为运气好而掩盖了你的错误造成的后果，下次你的错误一样又出来了。认知对了，才知道自己怎样错，怎样对。只有知道怎样错，才能知道怎样对。如果你只是知道教练这么教的动作是对的，而不知道什么是错的，就很难固定地打出对的动作。
很多时候，你会听到别人评价一个坏球的时候，把结果当成原因。“哦，你打深了”，“哦，你捞球了”，这些都是球打坏的结果，但原因是什么？他们在评论球的时候，很多时候说的都是结果，而不是打坏这个球的原因。就像评价天为什么干旱，是因为天没下雨一样。天没下雨，所以干旱。天没下雨是个结果，而不是原因，原因是天空中没有形成降雨的云层，要去促进降雨的云层的形成，天才会下雨。但是，我们在球场上经常会听到把结果当原因说，来指导你打球。显然如果你不知道原因，下一杆还是会出现同样的问题。
高尔夫教学中，会有非常典型的隐含地把结果当原因说的情况，可能大家没注意。比如说上杆的时候要求双手贴住身体转身，教练都会要求你这样做。你认为上杆时手要贴着身体走是原因，而去硬生生地要求自己上杆的时候双手贴着身体走，而做的时候是那么的难受、那么的不自然。实际上，上杆的时候双手贴住身体走是结果，不是原因。如果你的杆头轨迹是开放式打法的上杆轨迹，上杆通道在高速通道，结果一定是双手会贴着身体走。所以，开放式打法和相应的上杆高速通道是原因，双手贴着身体转身是结果。如果采用的是封闭式打法，你永远得不到双手贴着身体转身这个结果。这就是很多球手采用封闭式打法上杆，却硬生生又去要求双手贴着身体转身，就会很难受，根本做不出来。因为那是结果，不是原因，无因则无果，没做到原因，却硬要去做到结果是不可能的。像上杆时要求左手打直，也是同样的道理，左手打直是结果，不是原因。如果杆头轨迹是开放式打法，上杆通道是高速通道，那么左手一定是直的，左手弯了根本上不了杆。如果是采用封闭式打法，杆头越来越远离身体，杆面越来越封闭，那么左手一定不可能是直的，一定会有一定的弯曲，否则根本就上不了杆。这就是大家经常看到采用封闭式打法的球手，不理解这个问题，硬生生地要求自己左手是直的，又做不到直，就硬生生地把手伸得笔直，形成夸张而奇怪的转身上杆动作。
另外，高尔夫有很多种打法，挥杆轨迹也有很多种，而教练也好、教科书也好、教学视频也好，教的都是标准的开放式打法，以及配合开放式打法的挥杆动作要领。标准的开放式打法是基于你是职业球手，具备职业球手的身体素质，具备职业球手的运动技能，能做出职业球手要求的动作，同时球场的球道是理想的情况下的挥杆动作。而显然绝大部分业余球手是不具备职业球手的身体素质和身体条件的，业余球手的球场也不如职业球手的比赛球场的质量高、球道品质好。而所有的教学都在培训业余球手执行职业球手的动作和挥杆体系，而业余球手永远都做不到，却让业余球手认为自己做不到是“错”的，在孜孜不倦、梦寐以求、初心不改地追求像职业球手一样的所谓“对”的动作，导致学球的人学得很复杂、学得很累，甚至学得错误，被误导的人很多。业余球员都被训练去执行职业球员的标准动作，就像拖拉机的身板却被教着如何在 F1赛场飙车。业余球手没有认识到自己与职业球手之间身体素质的差异，应该结合自己身体条件，寻找符合自己的“合适”的打法。
对高尔夫原理有正确认知后，打高尔夫其实很简单。但是很多业余球手对高尔夫原理没有正确的认知，没有人告诉他为什么，只告诉他高尔夫应该这么打、必须这么打，只是在学习动作，机械地训练，被一味地要求固化动作以形成肌肉记忆。业余球手都在被强化训练所谓正确的动作，都在渴望动作的正确，指望日复一日的学习，日复一日的训练，能功夫不负有心人，希望通过不断的练习能悟出击球要领，固化击球动作，稳定地打出好成绩。所以，学球的人总是被要求要这样做动作、要那样做动作，都在唯动作论，却没人告诉他为什么要这样做动作。
人的行为是认知决定的，如果不告诉他们为什么要这样做，就不可能持之以恒地、主动有意识地这样做。如果不知道到底什么是正确、什么是错误，对和错都不知道，却要求执行要求的正确动作，执行力自然很低。动作只是形，打球需要神形结合，神到位，形自然能到位。没有神，形只是 Pose。认知是错误的，再努力也不会进步。认知是正确的，稍微努力就能很快进步。
基于以上原因，作者想到写这本书，谈谈高尔夫的认知体系，谈谈高尔夫中看起来是常识性的道理但却是错误和误导你的认知，以及高尔夫中很多口诀中的道理。本书阐述打高尔夫的动作为什么要这么做，让你明白每一个动作后面的为什么，使你能深入浅出地明白高尔夫击球原理以及每个动作要领后面的科学道理。本书的目的是让你懂得高尔夫击球的原理，建立起正确的认知体系，使你能基于自己的认知去执行自己的动作和打球策略。很多高杆数球手的错误动作，都是因为对高尔夫的错误认知导致的。方向错了，努力没有用，就像在球场上找球，球在前面 5 码的树林里，你在脚下长草中拼命找球是没有用的。方向对了，认知对了，你的努力才能取得事半功倍的效果，你的杆数自然能很快地降下来。
不过，本书不是写给对高尔夫一无所知的人，如果你对高尔夫一无所知，你应该去练习场找专业的教练教你入门的基本动作。本书也不是写给对高尔夫有成见的人，很多人过于相信自己的对，坚持自己的击球技巧，相信勤学苦练强化肌肉记忆就可以把动作固定下来，就能把球打好，他自然不会阅读高尔夫的书籍，也不会改变自己的观念。这本书是写给杆数经常在 100 杆以上的业余球手，这些球手知道高尔夫，也经常打高尔夫，但是打不好，又渴望打好。打高尔夫，只要认知正确了，花很少的时间就能得到很好的效果，打出很好的成绩。我们经常看到一个 120 杆的球手，3 个月不见，就能打到 80 多杆。这就是认知在起作用，而不是勤学苦练就能达到的成果。而认知不对，则可能几十年都没有太大的长进，只能打快乐高尔夫了。
本书中阐释的高尔夫认知体系，很多看起来不符合常理，细究下来却是高尔夫运动的基本原理。书中的认知体系需要球手去品读，去领会其中的道理。打高尔夫，可以天天勤学苦练泡在练习场，通过自己的汗水固化肌肉记忆，打出好的成绩；也可以建立好高尔夫的认知体系，加上一定的打球基础，不去练球也能打出好成绩。
作者属高尔夫原理派，不提倡高尔夫教学中的唯动作派。认为单纯地要求球员勤学苦练，通过肌肉记忆固定住动作，机械地执行，不可能有稳定的成绩，况且业余球员没有那么多时间；认为认知决定行为，首先要认知对行为才会对；认为应该让球员从原理上建立对高尔夫的正确认知，理解每一个动作后面的道理，只有认知对，球员才可能持续、稳定、可靠地做出正确的动作。
作者坚持高尔夫原理，不鼓励个人技巧，认为每个人的技巧都只是自己的感受，大家可以交流动作后面的原理，但是动作本身的细微诀窍是自己的，每个人都不一样。我们不能去模仿动作，而要理解动作后面的原理，结合自己的身体条件，执行符合原理且可以稳定执行的动作。
本书全文不配一张图示，因为图示经常会误导人。如用图示讲站位时画了一支球杆，结果导致读者可能认为要像图示那样去放置杆面，但其实杆面是随便画的，是不准确甚至是错误的，因而造成对读者的误导。另外，理解一个东西，一定需要逐字逐句用心去阅读，才能深刻理解，而这是看图示所做不到的。
目 录
第一章 前言……………………………………………………001
第二章 背景认知：高尔夫是个放羊娃的运动………………009
第三章 球具认知：距离稳比距离远更重要…………………014
第四章 精度认知：高尔夫是误差运动………………………022
第五章 球路认知：高尔夫球飞行方向不仅是杆面决定的…026
第六章 挥杆认知：打高尔夫是没有手的……………………035
第七章 站姿认知：道法自然，通则不痛、痛则不通………041
第八章 轨迹认知：高尔夫杆头轨迹不是圆是椭圆…………055
第九章 力道认知：高尔夫是砍球击球，不是扫球拍球……072
第十章 站位认知：站位无定式，以打痕看结果……………080
第十一章 发力认知：死不发力不是打死不发力……………089
第十二章 稳定认知：死不抬头不是打死不动头……………100
第十三章 切杆认知：切杆是推杆的延续……………………105
第十四章 沙坑认知：沙是一种卸力…………………………115
第十五章 推杆认知：不是钟摆幅度精准决定推击距离……128
第十六章 系统认知：复杂系统最不稳定，简单就好………143
第十七章 选杆认知：决定了就别心猿意马…………………149
第十八章 心理认知：负面思维百害无利，用正念打球……155
第十九章 攻防认知：以守带攻，高尔夫是惩罚性运动……164
第二十章 对错认知：人生总有不完美，只要问题不致命…169
第二十一章 差点认知：差点是技术，杆差是态度…………179
第二十二章 情绪认知：千人千面、视人为人………………184
第二十三章 学习认知：少听技巧，多听道理………………191
第二十四章 动作认知：以终为始，确保方正击球…………196
后 记……………………………………………………………214
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